Elke hoeveelheid alcohol kan schadelijk zijn. Daarom is het gezonder en veiliger om geen alcohol te drinken. Dat is de kern van het advies van de Gezondheidsraad over alcoholgebruik.
Alcohol vergroot de kans op ziektes en ongelukken. Ook een beetje alcohol is niet goed voor de gezondheid. Daarom kun je het beste helemaal geen alcohol drinken.
Wat is de Gezondheidsraad?
De Gezondheidsraad geeft advies aan de overheid. De Gezondheidsraad onderzoekt allerlei onderwerpen die met gezondheid te maken hebben. Bijvoorbeeld over de voeding van jonge kinderen of zwangere vrouwen.
> Bezoek de website van de Gezondheidsraad
Waarom geeft de Gezondheidsraad dit advies?
De Gezondheidsraad adviseert om geen alcohol te drinken. Dit komt omdat steeds duidelijker wordt dat alcohol schadelijk is voor de gezondheid en voor de samenleving. Steeds meer onderzoeken laten zien dat alcohol drinken de kans op bijvoorbeeld kanker vergroot. Ook een beetje alcohol drinken kan schadelijk zijn. Geen alcohol drinken is dus het gezondst.
> Lees meer over alcohol en kanker
Vroeger was het advies om maximaal 1 glas alcohol per dag alcohol te drinken. Door nieuw onderzoek heeft de Gezondheidsraad dit veranderd naar: geen alcohol.
Belangrijke adviezen als je alcohol drinkt
Wil je toch (af en toe) alcohol blijven drinken? Met deze adviezen kun je de risico’s verkleinen:
Voorkom dat alcohol drinken een gewoonte wordt:
- Drink niet elke dag
- Gebruik alcohol niet om met stress of problemen om te gaan. Het kan een gewoonte worden om bij spanningen alcohol te drinken. Het risico bestaat dat je dan steeds meer alcohol gaat drinken.
Voorkom gezondheidsproblemen en ongelukken:
- Geen alcohol drinken is altijd beter.
- Drink niet als je gaat deelnemen aan het verkeer. Dat geldt ook als je gaat fietsen of op een scooter gaat rijden.
- Wees voorzichtig met alcohol als je medicijnen gebruikt. Alcohol kan de werking van een medicijn verminderen of de bijwerkingen erger maken. Bij sommige medicijnen is het verstandig om helemaal geen alcohol te drinken. Zoek informatie over alcohol op de bijsluiter van je medicijn of vraag ernaar bij je huisarts of apotheek.
- Drink geen alcohol als je zwanger bent of wilt worden. Ook mannen met een kinderwens kunnen beter stoppen of minderen.
- Wanneer je borstvoeding geeft: drink niet. Of wacht na een glas alcohol 3 uur voor je weer borstvoeding geeft.
> Lees meer over minderen of stoppen met alcohol drinken
Alcoholadvies 50+
Als je ouder wordt, geeft alcohol meer risico’s.
Als je ouder wordt, verandert je lichaam. Daardoor wordt je lichaam gevoeliger voor alcohol. Ook krijg je sneller een hoger alcoholpromillage in je bloed. Dat komt doordat:
- je lichaam minder vocht heeft en meer vet
- de lever, nieren en maag meer tijd nodig hebben om alcohol af te breken
Deze veranderingen samen zorgen ervoor dat je eerder aangeschoten en dronken raakt van alcohol. Als je ouder wordt kan dit sneller tot ongelukken en valpartijen leiden waarbij je iets breekt. Daarbij komt dat mensen boven de 50 vaker medicijnen gebruiken. Alcohol met medicijnen kan voor vervelende bijwerkingen zorgen of deze erger maken. Ook kan een medicijn soms minder goed of juist te sterk werken als je daarbij alcohol drinkt.
Ben je 55 jaar of ouder en denk je na over minder alcohol drinken? Dan is Moti55 misschien iets voor jou. Moti55 zijn 4 gesprekken van een uur met een preventiemedewerker. De gesprekken zijn gratis. Met Moti55 kun je er achter komen welke risico’s jouw alcoholgebruik voor je gezondheid heeft. En of je medicijnengebruik samengaan met het drinken van alcohol. Je bepaalt zelf waar je aan wilt werken en hoe.
> Bezoek de website van Moti55
