Minderen of helemaal stoppen met alcohol: wat past bij jou? 

Stoppen met drinken

Stoppen hoeft niet te betekenen dat je nooit meer alcohol drinkt. Het gaat erom dat je met jezelf een periode afspreekt waarin je geen alcohol drinkt. Bijvoorbeeld 1 maand. Daarna kun je opnieuw kiezen: ga je weer drinken of blijf je alcoholvrij? 

Dit zijn de voor- en nadelen van stoppen als je het vergelijkt met minderen. 

✔️ Voordelen van stoppen 

• Stoppen is duidelijker. Je hoeft niet steeds na te denken of je drinkt en hoeveel. 
• Je wordt je bewuster van je alcoholgebruik: hoeveel en hoe vaak je drinkt en bij welke situaties. 
• Je ervaart meer voordelen voor je gezondheid. 
• Je doorbreekt je gewoonte. 
• Je ontdekt wat de voordelen van niet drinken voor jou zijn.  
• Veel mensen drinken ook maanden na een stopperiode nog minder alcohol dan eerst.  
• Je kunt echt helemaal zonder alcohol. Dat kan een gevoel van vrijheid geven.  
• Je hoeft niet meer na te denken of je nog wel auto kunt rijden. 

❌ Nadelen van stoppen

• Het voelt als een grote stap. 
• Je merkt dit in veel situaties: etentjes, borrels, verjaardagen enzovoorts.  
• Het valt meer op dan minder drinken. Anderen kunnen er iets over zeggen dat je niet drinkt.   
• Als je veel alcohol drinkt, kun je ontwenningsverschijnselen krijgen als je in 1 keer stopt.*  
• Je kunt de smaak of het gevoel van alcohol gaan missen.  
• Sommige mensen die stoppen ontwijken bepaalde plekken en mensen. Omdat het anders niet lukt om alcoholvrij te blijven. 

*Let op: Drink je meer dan 8 standaardglazen per dag? Ga dan naar je huisarts! Als je veel drinkt, kan het gevaarlijk zijn om in 1 keer te stoppen. 

Minder drinken

Minder drinken betekent dat je nog wel alcohol drinkt. Maar minder vaak of minder veel. Dit zijn de voor- en nadelen van minder drinken als je het vergelijkt met helemaal stoppen. 

✔️ Voordelen minderen 

• Het voelt als een kleinere stap. 
• Je kunt nog wel af en toe met anderen samen drinken.  
• Het valt minder op. 
• Je leert beter controle te houden over je alcoholgebruik. 
• Het is een kleinere verandering. 

❌ Nadelen minderen 

• Je moet elke keer opnieuw beslissen of je wel of niet gaat drinken. 
• Het is lastig om na 1 of 2 glazen niet meer te drinken. 
• Je kunt terugvallen in je oude drinkgewoonte. 
• Je ervaart minder voordelen voor je gezondheid.   
• Het is minder duidelijk voor anderen. Als je stopt is het duidelijker voor anderen dat je anders met alcohol wilt omgaan. 

> Wil je aan de slag? Bekijk onze tips en hulpmiddelen om te minderen of stoppen