Stoptober: wat doe je met alcohol als je stopt met roken?
Wat is Stoptober en hoe werkt het?
Stoptober is een landelijke campagne om te stoppen met roken die elk jaar op 1 oktober begint.
Mensen die meedoen, stoppen samen 28 dagen met roken of vapen*. Er is een website en een Stoptober-app en er gebeurt veel bij de (social) media. De Stoptober-app kan je in contact brengen met andere stoppers.
28 dagen is lang genoeg om een nieuwe gewoonte op te bouwen en de voordelen van stoppen te merken. Meer dan de helft van de deelnemers houdt de 28 dagen vol. En na een jaar is 1 op de 3 deelnemers rookvrij. Dat is veel meer dan mensen die zonder hulp stoppen.
Is er ook een Stoptober voor alcohol?
Ja, er is ook een Stoptober voor alcohol: OokSober (Sober Oktober). Dit is een campagne van IkPas. Bij IkPas kun je iedere maand beginnen aan challenge waarbij je 30 of 40 dagen geen alcohol drinkt. Hun app, website, social media en coach helpen je daarbij.
Onderzoek laat ook hier zien dat tijdelijk stoppen nog lang doorwerkt: 8 maanden na een IkPas- challenge drinken mensen nog steeds minder alcohol.
> Meld je aan voor OokSober bij IkPas
Wat merk je als je een maand niet drinkt of rookt?
Veel mensen die stoppen met alcohol slapen beter, hebben meer energie en vallen af. Vaak voelen ze zich na een maand ook fitter en scherper.
Maar er gebeuren ook dingen die je misschien niet meteen merkt. Je organen, zoals je darmen, maag en lever, krijgen tijd om te herstellen. Die organen hebben invloed op je hele gezondheid, ook je mentale gezondheid.
De positieve effecten van stoppen met drinken
Stoppen met drinken heeft veel positieve effecten en voordelen.
Ook mensen die stoppen met roken voelen zich vaak fitter en scherper. De longen werken soms na 2 weken al beter en na een maand is iemands conditie al vooruitgegaan. Ademen en bewegen gaat gemakkelijker.
Het is niet gek als je deze voordelen de eerste dagen of weken zonder roken of drinken nog niet merkt. Dan kun je je juist minder fit en scherp voelen en minder goed slapen. Maar het is dus de moeite waard om door te zetten!
Roken én drinken, heeft dat samen meer risico’s?
Ja, want een aantal risico’s van alcohol en tabak versterken elkaar.
Alcohol en tabak verhogen bijvoorbeeld allebei de kans op kanker en hart- en vaatziekten. Dit telt bij elkaar op. Als je rookt én drinkt, verhoog je de kans op kanker aan je mond, keel, strottenhoofd en slokdarm nog extra.
Is het slim om te stoppen met roken én drinken tegelijk?
Ja, dat kan slim zijn. Want roken en drinken zijn voor veel mensen met elkaar verbonden. Door roken krijgen ze zin in drinken. En door drinken krijgen ze zin in roken.
Het kan dus gemakkelijker zijn om met allebei even helemaal te stoppen. Op die manier wordt ook duidelijker wanneer het lastig is om niet te roken en te drinken. Bijvoorbeeld wanneer je onrustig of gespannen bent, of als je je verveelt. Je kunt dan gaan kijken hoe je voortaan zonder roken of drinken om wilt gaan met deze gevoelens of situaties.
Wanneer kun je beter niet ook met alcohol stoppen tijdens Stoptober?
Voor sommige mensen werkt tegelijk stoppen niet. Het is voor hen een te groot doel, waardoor ze er niet aan durven te beginnen. Voor die mensen kan het beter zijn om met 1 middel te beginnen. Bijvoorbeeld eerst meedoen met Stoptober. En als dat lukt, ook stoppen met alcohol drinken. Of vóór Stoptober al minder alcohol drinken of stoppen.
Ook als je flink veel alcohol drinkt werkt een andere aanpak soms beter. Het is dan goed om even met je huisarts te overleggen. Je kunt bijvoorbeeld wel met allebei tegelijk stoppen, maar daar nicotinepleisters bij gebruiken. Door de nicotine langzaam af te bouwen met de pleisters voorkom je dat je hele sterke trek krijgt in alcohol drinken en/of roken.
We wensen alle mensen die met Stoptober meedoen heel veel succes!
> Lees meer over stoppen of minderen met alcohol
Heb je vragen over stoppen met alcohol?
Neem dan gerust contact met ons op. Dat kan anoniem en via mail, telefoon of chat.
*Om dit artikel kort en duidelijk te houden schrijven we voortaan alleen ‘roken’. Maar we hebben het dan over roken én vapen.
