1, 2, 3, veel. Hoe we de tel kwijtraken bij alcohol drinken
Vraag eens een paar mensen hoeveel alcohol ze drinken. Grote kans dat de meesten het niet meteen kunnen zeggen. In dit blog lees je hoe dat komt en hoe tellen wél lukt. En waarom tellen zo verhelderend is.
Waarom weten we niet goed hoeveel alcohol we drinken? Dat komt door de alcohol zelf, maar ook door de glazen, blikken en flesjes waar we uit drinken. Hieronder zetten we op een rij hoe dit werkt.
Door alcohol kun je minder goed tellen
Na 1 of 2 glazen alcohol zijn we misschien nog een beetje scherp. Maar daarna letten we niet meer goed op en vergeten we wat we doen en zeggen. Of je 3, 4 of 5 of meer glazen alcohol hebt gehad, kun je je dus niet meer herinneren. En dat je morgen om 9:00 uur weer de deur uit moet, ben je ook helemaal vergeten.
Door alcohol wíl je niet meer tellen
Na 2 glazen alcohol kan het ons ook allemaal wat minder schelen, omdat onze hersenen anders gaan werken. Het deel van je hersenen dat nadenkt over de gevolgen van wat je doet, werkt niet meer goed. Een voorbeeld: je wilt niet meer aangeschoten raken, omdat je dan altijd ruzie krijgt met je partner. Maar na 2 glazen alcohol denk je: ‘Ach, wat maakt het ook uit, we zien wel wat er gebeurt.’
Tellen doe je met standaardglazen: maar wat zijn dat?
Als je praat over hoeveel glazen alcohol je drinkt, moet je weten hoe groot die glazen zijn.
Daarom zijn er afspraken over de grootte van een glas: dit noem je standaardglas.
Een standaardglas bevat 10 gram pure alcohol en is:
- voor bier: 250 milliliter (ml),
- voor wijn: 100 ml en
- voor sterke drank: ongeveer 35 ml.
Flesjes, blikjes en promillages maken tellen soms lastig
Drink je in een café gewoon bier uit een gewoon bierglas? Dan kun je gemakkelijk tellen hoeveel glazen alcohol je drinkt. Maar hoeveel drink je als je speciaalbier drinkt? Of als je een blikje of flesje bier drinkt? Dan raak je al snel het overzicht kwijt. Zeker met alcohol in je brein.
Maar 1 op de 10 mensen weten hoeveel standaardglazen er in een fles wijn zitten
Wijn drinken we meestal uit een glas. Maar wat voor glas gebruik je?
In een standaardglas zit 100 ml wijn. Meet dit maar eens af in een maatbeker en schenk het in een wat groter wijnglas. Daarin lijkt het maar heel weinig. Grote wijnglazen gaan daarom vaak te vol. Je denkt dan dat je 1 standaardglas alcohol drinkt, maar ongemerkt drink je er 1,5 of 2.
Van elke 10 Nederlanders, weet er maar 1 dat er 7,5 standaardglazen alcohol in een fles wijn zitten.
Bij de Alcohol infolijn gaat een gesprek over minderen met alcohol dan ook vaak zo:
‘Ik drink 4 glazen wijn per dag.’
‘Een halve fles?’.
‘Nee, wel een hele’.
Dat is dus bijna het dubbele. 4 of 7,5 glazen: dat is een heel ander verhaal voor je gezondheid.
Minder drinken begint dus bij meer weten. En bij meten: glazen tellen. Daar zijn gelukkig hulpmiddelen voor. Daarover straks meer. Eerst nog even over waarom tellen zo belangrijk is.
Waarom willen we wél weten hoeveel alcohol we drinken?
Hoeveel alcohol je per dag of per week drinkt, kun je gemakkelijk vaag houden voor jezelf.
Toch is het de moeite waard om het een keer helder te krijgen. Want als je weet hoeveel glazen alcohol je drinkt, kun je op Alcoholinfo.nl een zelftest doen. In de uitslag lees je welke gevolgen jouw alcoholgebruik voor je gezondheid kan hebben. Je kunt dan kiezen of je dat risico accepteert of niet. Die keuze is belangrijk, want ieder jaar worden veel mensen ziek door alcohol. Ze krijgen bijvoorbeeld kanker of hart- en vaatziekten. Nog steeds weten veel mensen niet dat alcohol de kans op die ziektes vergroot.
Andere redenen om te weten hoeveel alcohol je drinkt:
- Het zet je aan het denken. Je kunt bijvoorbeeld ontdekken dat het de alcohol is waardoor je werk, studie of relaties met anderen niet lekker lopen.
Of misschien is het de alcohol die ervoor zorgt dat je steeds moe bent of zwaarder wordt.
- Weten hoeveel je drinkt, maakt minder drinken makkelijker. Want als je weet hoeveel je altijd dronk, weet je ook of het je gelukt is om minder glazen te drinken.
2 weken je glazen opschrijven, maakt veel helder
Schrijf eens 2 weken op hoeveel glazen alcohol je drinkt. Kies een manier die je gemakkelijk kunt uitvoeren. Want zoals we al schreven: na een paar glazen boeit het je allemaal wat minder. Noteer het in je telefoon of op een papiertje. Of zet een app op je telefoon waarmee je het bijhoudt.
Drink je uit blikjes, flesjes of grote glazen? Op Alcoholinfo.nl kun je die omrekenen naar standaardglazen. Je kunt ook gelijk zien hoeveel calorieën je met die glazen binnenkrijgt.
Standaardglazen en calorieën
Bereken zelf hoeveel standaardglazen je hebt gedronken, en hoeveel calorieën dat is met onze standaardglazen-calculator.
Maakt een glas alcohol meer of minder zoveel uit?
Ja, met ieder glas raak je meer ontremd. De kans wordt groter dat je dingen doet of zegt waar je spijt van krijgt. En dat je nog meer alcohol gaat drinken. Ook kan 1 glas de kans op een ongeluk in het verkeer groter maken.
1 glas meer kan er ook voor zorgen dat je een boete krijgt, of zelfs je rijbewijs kwijtraakt.
1 flesje bier scheelt al snel 3 bitterballen aan calorieën.
Ieder glas alcohol per dag dat je meer drinkt, maakt de kans op kanker groter. En de kans op veel andere ziekten. Geen alcohol drinken is dus gezonder dan wel drinken. Ook als je maar een beetje drinkt.
Goed nieuws
Het goede nieuws is dat het andersom ook werkt: ieder glas dat je minder drinkt is goed voor je gezondheid. Nog meer goed nieuws: er zijn heel veel feestelijke drankjes zonder alcohol te koop. Je kunt ze ook zelf maken. Kijk voor recepten bijvoorbeeld op: Alcoholvrije drankjes – AlcoholInfo
Feestdagen zonder alcohol kunnen best verfrissend zijn.
We wensen je een gezonde en heldere winter toe!
