Antwoord

Categorie
Gezondheid
Ingestuurd op
6-feb-2018

Vraag:

Is alcohol een goed slaapmutsje?

Antwoord:

Het is af te raden om alcohol te gebruiken als slaapmutsje. Er zitten te veel nadelen aan vast. Met alcohol slaap je meestal wel goed in, maar alcoholgebruik verstoort het natuurlijke slaapritme, waardoor het voor de meeste mensen betekent dat je minder goed uitrust. 

Je lichaam went aan een bepaalde hoeveelheid alcohol en stelt zich daarop in. Dit heeft tot gevolg dat je langzaam maar zeker steeds meer gaat drinken om nog het gewenste effect te merken. Dit werkt een afhankelijkheid of verslaving van alcohol in de hand.

Er bestaat de kans dat je het idee krijgt sowieso niet goed te kunnen slapen zonder een borreltje. Hieronder wat tips voor het goed slapen zonder alcohol:

  • doe geen inspannende bezigheden vlak voor het slapengaan; geen  moeilijke of drukke gesprekken, geen spannende film, geen intensief denkwerk etc.
  • leer jezelf ontspanningstechnieken of volg daarvoor een cursus
  • loop even rustig een straatje om
  • drink een beker warme melk
  • wind je niet op over eventueel niet kunnen slapen. Als je wakker ligt, lees dan wat in een ontspannend boek
  • neem een warme douche of bad voor het naar bed gaan.

Het zal in het begin niet makkelijk zijn om af te stappen van je dagelijkse alcoholgebruik. Accepteer dat je misschien de eerste nachten onrustig zult zijn en slechter zult slapen.


Zoek opnieuw
Stel uw vraag