Zie ook
...uw lever er 1 á 1,5 uur over doet om 1 standaardglas alcohol af te breken? Niets helpt om dit te versnellen. Ook niet een koude douche of een sterke kop koffie.
Als u dus bijvoorbeeld 3 glazen in een uur drinkt, duurt het minimaal 3 uur voordat de alcohol uit uw lichaam verdwenen is.
Home > Alles over alcohol > Drinkadvies & tips > Drinktips
Drinktips
Tips voor avondje minder drinken
- Stel jezelf een limiet: bepaal van tevoren hoeveel glazen en wat voor soort drank je gaat drinken.
- Drink na elk glas alcohol een glas water, frisdrank, vruchtensap of alcoholvrij bier.
- Vraag in een restaurant naast wijn ook altijd een karaf water. Drink één op één: een glas wijn, glas water, etc.
- Drink als je dorst hebt geen alcohol. Van alcohol (ook in bier!) krijg je juist meer dorst.
- Drink je glas niet in een keer leeg, geniet ervan.
- Bedenk van tevoren op welk tijdstip je stopt met drinken.
- Drink uit een glas en niet direct uit een fles. Uit een fles drink je sneller met grote slokken tegelijk.
- Wanneer je uit een glas drinkt kan je er voor kiezen de bodem van je glas te zien als soort natuurlijke grens. De grens van de bodem van de fles (rum, wodka, bessenjenever, apfelkorn) ligt vaak een heel eind weg.
- Eet altijd iets voordat je alcohol drinkt.
Je kunt moeilijk nee zeggen?
- Bedenk van tevoren hoe je een drankje af kunt slaan. Zeg duidelijk nee, geef eventueel een reden en vraag iets anders te drinken.
- Redenen kunnen zijn:
- "Ik wil fit zijn voor morgen, voor werk, sport, de kinderen, etc."
- "Ik voel me niet helemaal optimaal. Drank maakt dit alleen maar erger"
- "Ik heb geen drank nodig om lol te maken"
- Zorg dat jij de bob bent zodat je niet hoeft en kunt drinken.
Tips om te minderen of stoppen
- Geen alcohol drinken spaart geld uit. Dit kun je mooi gebruiken om iets leuks van te kopen.
- Probeer een drankje te vinden dat voor jou alcohol kan vervangen, bijvoorbeeld een vruchtensapje of alcoholvrij bier.
- Iets te vieren waarbij je graag een feestelijk (alcoholisch) drankje zou willen drinken?. Maak een alcoholvrije cocktail van bijvoorbeeld yoghurt, sinaasappelsap, banaan en een kiwi (ook goed voor extra vitamines). Of meng 2 bolletjes (vanille) ijs met spa rood.
- Je drinkt graag een glas wijn bij het avondeten? Probeer een keer alcoholvrije wijn. Bij verscheidene slijterijen kun je deze wijn (witte of rode) kopen.
- Doorbreek de gewoontes waarbij je gewent bent om veel te drinken (bijv. neem bij thuiskomst niet standaard een flesje bier uit de koelkast, maar ga eerst wat anders doen).
- Houd een paar weken je alcoholgebruik bij.
Tips om een kater te voorkomen of een kater te verzachten.
Sociale norm
Alcohol drinken kan zowel sfeerbevorderend als sfeerverlagend werken. Naast de lichamelijke medische norm zijn er sociale normen voor aanvaardbaar alcoholgebruik.
- Zet elkaar niet onder druk om drank te drinken, bijvoorbeeld bij ontgroeningen.
- Elkaar op grenzen wijzen kan onveilige situaties en agressie voorkomen.
- Waarschuw elkaar als het drinken uit de hand loopt; zorg dat iedereen veilig thuiskomt.
- Als je met elkaar uit bent is het verstandig dat iemand nuchter blijft. Hij of zij kan zien wanneer het uit de hand loopt en anderen op hun gedrag wijzen of tot kalmte manen.
- Als iemand geen zin heeft om alcohol te drinken, dring dan niet verder aan. Je bent medeverantwoordelijk als die persoon iets overkomt.
Laatste wijziging: 22 februari 2013